po czym

[...] ale równą godzinę mi zeszło %-) W nagrodę za wysiłek zamiast 200g truskaw dałem 350 %-) A wpadłoby jeszcze dodatkowe cardio bo umówiony byłem na piłę, ale akurat nie było czym grać. Jutro w planach klata, kaptury, biceps, brzuch i chciałbym jeszcze 45 minut pobiegać po treningu. Wszystko po posiłku białkowo-tłuszczowym. Takie są plany. Pzdr.

[...] na odpowiednio długo do zamrażarki. W przypadku biedniejszej wersji trzeba dolać odrobinę wody żeby wpc się rozpuściło. http://i.share.pho.to/b7af1635_o.jpeg Odkryłem z czym jeść gotowanego kuraka - surowa cebula. Świetne połączenie. http://i.share.pho.to/4f0375e4_o.jpeg A tu dawka witamin - duży pomidor, czerwona cebula, kapusta kwaszona. [...]

[...] w sosie własnym na margarynie lub oleju<<< Pytanie brzmi czy ma to jakieś znaczenie. Jeśli nie to prosiłbym o poradę co do oliwy z oliwek - jak, ile, z czym. Niestety nigdy nie miałem z tym styczności. 2) 7. TUNA OKEJ ALE JEŚLI MASZ MOŻLIWOŚĆ DAJ TUNE DO POSIŁKU NUMER 6 A SER BIAŁY W MIEJSCE TUNY. Czy oznacza to ze tuńczyka [...]

[...] :) ale podejrzewam ze jest to niezastąpione, niestety. 3) Musze przyznać że rok temu kiedy kupiliśmy białko polecieliśmy zwyczajnie na kasę - dużo, tanio - no i wiadomo z czym to się wiąże. Jestem pewien że białko które biorę to zwykłe g****. Na szczęście już się kończy a my zamówiliśmy tym razem białko z Ostrowi (80gr w 100). W związku z tym [...]

[...] 4 DUŻE ŁYCHY TAKIE DO ZUPY TO ZA DUŻO JAK DLA CIEBIE. 3) Musze przyznać że rok temu kiedy kupiliśmy białko polecieliśmy zwyczajnie na kasę - dużo, tanio - no i wiadomo z czym to się wiąże. Jestem pewien że białko które biorę to zwykłe g****. Na szczęście już się kończy a my zamówiliśmy tym razem białko z Ostrowi (80gr w 100). W związku z tym [...]

[...] szybko przyszedl tak odszedl, poniewaz mam kontuzje kolana. Moge cwiczyc, jezdzic na rowerze etc, ale nie moge biegac. Jesli wylecze kolano na pewno bede robil HIIT, ale czym moglbym zastapic HIIT teraz, kiedy nie moge biegac? Moze w dni wolne od pompek jezdzilbym na rowerze? Nabylem pas wyszczuplajacy, ktory powoduje ( cieplo? ) ( pocenie [...]

[...] pod pepkiem)a inne wymiary nie uleglu zmianie. Trening biegowy wyglada nastepujaco: poniedzialek - zwykly bieg ok 9 km srednio 5min\km tetna nie mierze nie mam czym wtorek - bieg interwalowy ostatnio bylo to 12 interwalow 15sprint\30 trucht i ostatni interwal ok 25sek sprintu na zakonczenie sroda - bieg zwykly polaczony z HIITem [...]

Da się, przy czym dni low carb tylko w dzień aero/nietreningowy. FBW - HI carb, HIIT - MID carb, przypominam aby zawsze zjeść coś po interwałach

[...] z naszych pieniędzy,a jednoczesnie po prostu jest wrogo nastawiona do obywateli,których ma chronić,wymaga poważnych kroków w kraju ponoć demokratycznym.Popatrz na to,o czym donoszą media-generał policji aresztowany za współpracę z mafią,oficerowie handlowali narkotykami,załoga radiowozu zgwałciła dziewczynę...No człowieku,patrz na świat,a [...]

[...] stronie Zabolało Cię, że nie jesteś pierwszy ze swoimi sparingami w KM? A w kwestii egzaminu Douieba - przyznam szczerze, że nie wiem, ale mniemam, że u Gedeona. I o czym to świadczy? Bo dla mnie o tym, że Gedeon uznaje FEKM (-> w Polsce SKMP). I jak teraz wyglądają Twoje teksty o "ściemie"? Czy to nie Ty próbujesz ściemniać [...]

[...] - w trakcie wysiłku - optymalnie uzupełnimy jedynie napojem izotonicznym, czyli takim, w którym stężenie cząsteczek jest identyczne, jak w płynach ustrojowych człowieka. Na czym jednak polega wyższość napojów izotonicznych ISO PLUS&reg; , ISO AQUA&reg; nad innymi produktami rynkowymi?... Powszechne napoje rynkowe są: hipotoniczne (wody [...]

[...] z takim szczeniakiem porobic (bezpiecznie), ze wymiekkam. Jak bys mial jakies gotowce z cwiczeniami albo ksiazke albo stronke ktora polecasz, to chetnie skorzystam. Nie wiem czym sie zajmujesz zawodowo. Moze dla Ciebie to pstrykiecie palcami, bo nie chce Cie angazowac w jakas robote, kopanie netu, ect. Na powaznie to by sie trzeba wziac we [...]

[...] później stanie się realnym pretendentem w walce o najważniejsze trofea. Pole do poprawy jest znaczne wraz z kolejnymi latami powinien nabrać więcej siły a i w technice (o czym sam mówi poniżej) jest jeszcze sporo elementów do poprawy. (1) Pierwszym białym człowiekiem, który pobiegł dystans 100 m poniżej 10 sekund był rekordzista Polski Marian [...]

[...] postanowiłem nie katować kolana, więc zrobiłem te partie, które mogłem i nie sprawiały bólu. Jutro widzę się z ortopedą sportowym, zrobimy zdjęcie USG i będę wiedział na czym stoję. Ogólnie jeśli nie ćwiczę tych czwórek to stan kolana się poprawia i coraz mniej boli, ale wiem, że jakbym dzisiaj skatował znowu nogę to jutro by wszystko wrociło [...]

[...] się zrobiłem. Biorąc pod uwagę, że już jestem trochę podlany to ogólnie nie podoba mi się to heh, na szczęście w piątek konsultacje - szefowie ocenią chłodnym okiem na czym stoję i czy udało się co nieco poprawić. /SFD/Images/2015/6/3/e1b8d5e2c2ae4c08aa7b9838995b052e.jpg /SFD/Images/2015/6/3/74df1ccf0f224472b8a3644156e2e91d.jpg Cały czas [...]

[...] w waszym wieku,że młodość rządzi się swoimi prawami a przede wszystkim,że w waszym wieku nikt jeszcze nie pracuje i ciężko samemu spełniać swoje marzenia...zapomnieli najważniejszego;..Że człowiek jest wielki nie przez to, co posiada, lecz przez to kim jest, nie przez to, co ma, lecz przez to czym dzieli się z innymi... POZDRAWIAM WIKING ZAMOŚĆ

------------------------------------------------------------ OGŁOSZENIE: Przekażę nieodpłatnie w dobre ręce opłacone miejsce startowe w Forest Run. Data - 19 września. Długość trasy - 23 km. Lokalizacja - ok. Poznania, las. Strona biegu - http://forestrun.pl/ . Gorąco polecam. ZAMIANY ZAWODNIKA MOŻNA DOKONAĆ DO 10 WRZEŚNIA. [...]

[...] zamiłowania, ale z braku czasu... Jestem po, wygląda na to, że nawiązaliśmy współpracę. Videoanaliza w zwolnionym tempie, klatka po klatce - fantastyczne narzędzie. Mam nad czym pracować. Nogi, biodra, oddech - jeszcze ok, ale to, co wyprawiam z rękami, to styl pijanego shaolinisty:) Wektory siły się krzyżują i dupa. Zmieniony przez - shadow78 w [...]

[...] Lecę z nowym cyklem. Do końca czerwca wycinka z tłuszczu%-) Teraz przez dwa tygodnie treningi z planem pod zawody w trójboju, a później będzie inny plan o czym poniżej http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png Dieta- tak jak dotychczas: 6 dni głównie białko, tłuszcze. 1 dzień ładowanie węglami. Jak na razie będą jałowe [...]

[...] rano chęci na więcej ale po południu sił zabrakło :-( Dla odreagowania stresu pójdę na spacer. Dzięki sfd mam mieszankę kreatyn oraz spalacz (za konkurs "poza z dawnych lat") oraz za prowadzenie dziennika w listopadzie (kurier dzisiaj dostarczył kreatynę mono oraz witaminy A-Z). A więc mam na czym robić formę na MŚląska i MP w Kielcach 2015.